klata i biceps

[...] masy i siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 23 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: - -przysiad:140

[...] klatka piersiowa i mam pytanie co myślicie o takich treningach? i ewentualnie jak polecacie ćwiczyć, myślałem też żeby brzuch robić np. 3 razy w tygodniu a treningi na klate,barki itd. robić co dziennie np. ponidziałek klata wtorek barki środa plecy itd. proszę o opinie co o tym myślicie i czy polecacie ćwiczyć dziennie czy co drugi dzień

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: nic 11. POZIOM BF%: 17% +/- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: zakola lekkie, ale zarost delikatny jak na wiek 15. PPM 2400kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 100

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg:nie sprawdzałem -przysiad: nie sprawdzałem Witam, chciałbym zacząć od teścia enan i metki. Teść 1-10 e7d po 200 mg i metka przez 1-5.6 po 15 mg. Mam [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - Siema co uwazacie o takim cyklu, jest to moj 2 cykl i prosze o rozpisanie cyklu Jaki odblok byscie proponowali po takim cylku Z gory [...]

[...] 8. TRENING:4dni w tyg 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bdobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:105 -martwy ciąg: -przysiad:

Witam trening do oceny dla początkującego POŃ- klata, biceps -wyciskanie na maszynie głową w dół 5s -wyciskanie sztangi poziomo 4s -rozpiętki 3s -wyciskanie sztangielek ławka skos 4s -chwyt młotkowy 4s -zgięcia przedramion sztanga 3s -podciąganie podchwyt 3s ŚRODA: nogi, barki -suwnica leżąc 5s -prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s -wykroki [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:162,5 -martwy ciąg:200 -przysiad:170 Sprawdzenie cyklu ewentualne rady , poprawki. Masa. 1-8 Test Enan 750 week 1-8 Npp 100 mg e2d 8-14 Test Enan 1g week 8-14 Meta 50 [...]

Mam problem z rozbudową mięśni klatki piersiowej. Aktualnie jestem na cyklu kreatyny+carbo i białko. Trening mam typowo masowy 3x w tygodniu - kazda partia ćwiczona jest 1x w tygodniu. Chodzi o to, że przyrost innych mięśni typu biceps, triceps jest zauważalny, natomiast mięśni klatki nie moge rozwinąć bardziej. Dzień treningowy, w którym ćwicze [...]

Co sadzicie o moim treningu na sile powtorzenia 8-4 PON Klata 1.Na płaskiej 4 serie 2.Skos + 4 serie 3.Waska 4 serie 4.Rozpietki 4 serie 4Biceps 1.Skretki hantelkami 3 serie 2.Modlitewnik 3 serie 3.21 3 serie 4.biceps gryfem lamanym na stojaco 3 serie Wtorek Nogi 1.Lydki 4 serie 2.Uda gryfem za plecy 8 seri Przedramie 1.Przedramie gora 4 [...]

[...] (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dobre -klata: 80 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80 Witam , będzie to mój pierwszy cykl , mianowicie chcę wjechać na testosteron propionat do tego metka. Proszę o napisanie w jakich [...]

[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: deca i teść 10 lat temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy na plecach :-( 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 210 PYTANIE:

[...] wygladam jak futbolista amerykanski jak cwiczyc zemy na maksa rozwinac te miesnie?? 3)Czy ma to jakies znaczenie gdy cwicze poniedz barki nogi, sroda plecy biceps , piatek klata tric czy ta kolejnosc jest dobra ?? problem w tym ze po klacie mam silne zakwasy i i ten weekend jest dla mnie odpoczynkiem do poniedzialkowego treningu ? Zmieniony [...]

No wiec tak mam ochote spróbować trening 4 dniowy ćwicze juz 6 miesięcy i wypóbowałem sporo treningów 3 dniowych i hciałem spróbowac chegoś nowego.. No wiec tak o to mój trening (bedzie tylko ustawienie bo ćwiczenia mam juz od jakiegos czasu ustalone chodzi mi tylko o wypowiedzi na temat ustawienia parti) Wtorek:Klata sroda: Plecy Piatek:Biceps [...]

pon klata+barki 1WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2ROZPIĘTKI 3WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2Arnoldki 3Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Sroda triceps+ Plecy 1WYCISKANIE „FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE 2WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3PROSTOWNIE [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2018/5/19/46bfe12d7d6740ce91ed7a88af9a74b5.jpg Zmieniony przez - Chojec w dniu 2018-05-19 15:53:13

[...] (TYP BUDOWY): ekto 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Owłosienia tak :) 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : 170 Potrzebuje pomocy przy ulozeniu drugiego cyklu. Na soczki do przeznaczenia 700 zl. Na odzywki itp jest inna kasa. Co proponujecie?. Myslalem o [...]

[...] najszybciej zżucić tłuszcz(z klatki i boczki,brzuch) i walić w rzeźbę . Dodatkowo nie jestem w pełni zadowolony z mojego planu treningowego (pul; push) PLAN TRENINGOWY : pul:(poniedziałek , piątek) -plecy -biceps -nogi push;(niedziela czwartek) -klata -triceps -bary nogi(wtorek) Na razie nie chce brać żadnych odzywek Proszę o pomoc :]

Witam, na siłowni ćwiczę rok z groszem. oczywiście na starcie siła poszła. Obecnie ćwiczę takim planem: 1 dzień: klata-triceps 2 dzień: plecy-biceps 3 dzień: uda-łydki-przedramona 4 dzień: barki triceps chciałbym się spytać czy jest to dobry plan. Wiadomo przed latem każdy chce wyglądać najlepiej, także zamierzam teraz dać siebie jeszcze więcej [...]

Witam,trenuje na domowej siłowni od 7 miesięcy,i chciałbym poprosić kogoś o dłuższym stażu o ocenę mojego planu. Mam 175cm,ważę 67 kg, trenuje do tego piłkę nożną Poniedziałek KLATA/BICEPS Wyciskanie sztangi leżąc 12 10 10 8 Wyciskanie sztangi w skosie 12 10 10 8 Rozpiętki z hantlami 12 10 10 10 Zginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 12 10 10 [...]